Suositusten suo voi vetää sohvalle
Ennen hoettiin leppoisasti ylös, ulos ja lenkille. Nyt komennetaan kävelemään vähintään kymmenentuhatta askelta päivässä.
Liikuntasuositukset voivat olla hyödyllisiä, jos ne osaa ottaa suuntaa-antavasti ja rennosti. Usein suositukset silti orjuuttavat meidät periluterilaiset, tunnolliset suomalaiset niin vahvasti, että televisio ja kotisohva alkavat houkuttaa enemmän kuin luonto ja lenkkipolku.
Heikki Tikkanen kehottaa soveltamaan ja suhteellistamaan liikuntasuosituksia, etenkin jos on ikääntynyt tai sairas.
– Vähintään kymmentuhattatuhatta askelta on aivan yliampuva suositus muille kuin aivan nuorille ja perusterveille. Jos puhutaan vaikkapa kuuttakymppiä lähentelevästä toimistotyöntekijästä, niin kuinka moni heistä ehtii tai jaksaa päivittäin vetää vähintään viiden kilometrin kävelylenkin, Tikkanen kyseenalaistaa.
Heidi Pohjonen on havainnut senkin, että jopa sairastavat ihmiset tulkitsevat suosituksia itsensä kannalta kovin ankarasti ja yksioikoisesti.
– Jos vaikkapa polvi tai lonkka eivät kestä paljoa kävelyä, niin eihän kymmentätuhatta päivittäistä askelta mitenkään voi toteuttaa. Saatan silloin sanoa potilaalleni, että ”ok, ei tarvita kävelyä, mutta oletko kokeillut pyöräilyä, sitä varmaan pystyisit tekemään”.
– Silloin potilas saattaa puolestaan vastata, että eihän ne kymmenentuhatta askelta silloin tule minulle täyteen, Pohjonen naurahtaa.
