Liikunta helpottaa masennusta
Liikunnan vaikutus masennusoireisiin vastaa lääkehoitoa ja terapiaa, kertoo tuore tutkimus.
Säännöllinen ja ohjattu liikuntaharjoittelu voi lievittää aikuisten masennusoireita ainakin lyhyellä aikavälillä. Tuoreen Cochrane-katsauksen perusteella vaikutus näyttää olevan samaa suuruusluokkaa kuin lääkehoidolla tai psykologisilla hoidoilla.
Katsaukseen koottiin 73 satunnaistettua tutkimusta, joihin osallistui lähes 5 000 masennusta sairastavaa aikuista. Mukana oli eriasteista masennusta sairastavia henkilöitä, mutta ei sellaisia, joilla ei ollut kliinisesti merkittäviä oireita.
Liikuntaharjoittelu tarkoitti suunniteltua ja toistuvaa fyysistä harjoittelua, jonka tavoitteena on parantaa tai ylläpitää kuntoa. Harjoittelu vaihteli tutkimuksissa paljon: mukana oli esimerkiksi aerobista liikuntaa, lihaskuntoharjoittelua ja näiden yhdistelmiä.
Kun liikuntaa verrattiin odotuslistaan, lumehoitoon tai muuhun hoitoon, masennusoireet olivat liikuntaryhmässä vähäisemmät hoitojakson lopussa. Myös hoidon jälkeisessä seurannassa tulos viittasi samaan suuntaan, mutta näyttö jäi epävarmemmaksi.
Sen sijaan silloin, kun liikuntaa verrattiin psykologiseen hoitoon tai lääkehoitoon, ryhmien välillä ei havaittu eroa. Tämä viittaa siihen, että liikunta voi olla varteenotettava osa masennuksen hoitoa.
Tulos tukee masennuksen Käypä hoito -suosituksen linjausta, jonka mukaan säännöllinen ja riittävän usein toteutettu ohjattu liikuntaharjoittelu tehostaa lievän ja keskivaikean masennuksen hoitoa. Suosituksen mukaan liikunta ei kuitenkaan korvaa masennuksen muuta hoitoa.
