Vaihda ruutuaika luontoaikaan
Jo 10–15 minuuttia luonnossa voi lievittää stressiä, kohentaa mielialaa ja tukea palautumista.
Hetki luonnossa on konkreettinen ja matalan kynnyksen keino edistää omaa hyvinvointiaan. Ei tarvita erityisiä varusteita tai osaamista ja aikataulutkin ovat omissa käsissä. Tutkimusnäyttö osoittaa, että luonnossa vietetty aika lievittää stressiä, kohentaa mielialaa ja edistää palautumista. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan hyötyjä voidaan havaita jo 10–15 minuutin luontokäynnillä.
Lähipuisto, piha tai ranta sopii luontohetken paikaksi. Luontoa voi tuoda arkeen myös kuuntelemalla sen ääniä tai katselemalla maisemaa ikkunasta. Luontohetkensä voi viettää liikkuen tai leväten – pääasia on, että altistuu luonnon hyvää tekeville vaikutuksille.
– Kannustaisin kaikkia pohtimaan ajankäyttöään arjessa. Mahtuisiko siihen vartti luonnossa? Monella esimerkiksi ruutuajasta nipistämällä vapautuisi sopiva hetki luontoajasta nauttimiseen, sanoo THL:n johtava tutkija Jaana Halonen.
Luontoaikasuositus on osa THL:n koordinoimaa Terveyttä luonnosta -ohjelmaa. Terveyttä luonnosta on vuonna 2026 käynnistynyt kymmenvuotinen kansallinen ohjelma (2026–2035), jota THL koordinoi yhdessä laajan kumppanijoukon kanssa. Ohjelman tavoitteena on lisätä luontoaltistusta arjessa ja sote-palveluissa sekä hyödyntää luonnon terveyshyötyjä sairauksien ehkäisyssä ja hyvinvoinnin edistämisessä.
